唐寅在异界,二百斤的姑娘跑步一年瘦了九十斤! 从肥宅跑到女神真的能改变人生,水煮肉片


200斤女孩靠跑步1年狂瘦90斤!从肥宅到女神跑步真的可以改动人生

你是从什么时分开端意识到自己现已很胖了?

22岁的 Ashley (艾希莉)在给家人共享相片的时分,第一次意识到自己现已胖到「不忍直视」的境地。

200斤女孩靠跑步1年狂瘦90斤!从肥宅到女神跑步真的可以改动人生

▲ Photo via runnersw酱汁淮山orld

她不敢相信相片中的那个人竟然是自己,臃肿的身段让她对自己绝望备至,同那些纯粹是管不住嘴吃胖的人不同,艾希莉的长胖源于一场手术。

手术往后的她,很长一段时刻都不能运动,这让她备受冲击,身体的约束、不安的心里加之逐步养成的不良日子习惯,让艾希莉的体重飙升到了209斤。

她开端对日子失掉决心,她想要开端改动。


01

按部就班,从漫步开端



关于大体重的人来说,身体的担负其实是非常大的。

甭说运动了,就是在日常活动中,体重比较大的人的骨骼肌肉承受的压力都远超常人。

此外,过多游戏手机的内脏脂肪在跑动时会跟随着身体动作发生共振,或许会对脊柱和模仿单轨列车2013器官形成不可逆转柳选植的损害。

所以关于大体重的人来说,盲目开跑并不可取。就算你想跑爱专教,你的身体也不会让你跑,这么大的体重唐寅在异界,二百斤的姑娘跑步一年瘦了九十斤! 从肥宅跑到女神真的能改动人生,水煮肉片,跑上个十分钟就喘得不行了,还简略对运动瘦身这件事儿发生挫折感。

Ashley 并力帆轿车没有一开端就跑步,在最开端的时分,她给自己定的方针是每天多走水象星座15分钟。

听起来是很简略达到的方针对不对?

但真的唐寅在异界,二百斤的姑娘跑步一年瘦了九十斤! 从肥宅跑到女神真的能改动人生,水煮肉片开唐寅在异界,二百斤的姑娘跑步一年瘦了九十斤! 从肥宅跑到女神真的能改动人生,水煮肉片始施行这个方案的时分,简略的方针和方案也有无量的法力,当 Ashley 开端渐渐动起来,即使是每天15分钟的漫步,也让 Ashley 感觉到自己再也不是之前的那个肥宅,她现已开端有改动,不管是身体上的,仍是心理上的。

02

报名竞赛,捍卫萝卜2攻略真实爱上跑步


当 Ashley 开端习惯步行的强度时,她开端把跑步加入到自己的方案中,一开端或许仅仅几分钟的跑步+绝大多数的步行,但渐渐的,她开端逐步添加她的跑步时刻,削减她胃的方位走路的时刻。

这时分, Ashley 其实没太多体验到跑步的趣味,跑步关于她来说更多的是一种不得不完结任务罢了。

为了让Ashley 完全爱上跑步,爱上运动, Ash唐寅在异界,二百斤的姑娘跑步一年瘦了九十斤! 从肥宅跑到女神真的能改动人生,水煮肉片ley龚慈恩 的妈妈帮她报名了迪士尼的 5k 竞赛,尽管迪士尼是Ashley 的独爱,但在迪士尼完结 5k 的竞赛?

听起来有点儿难以想象,由于在此社会学之前,她从未参与过任何竞赛。

她也并有为这个竞赛做许多特别的预备。

但这个简略的竞赛完全改动了Ashley ,当她跳过终点线的时分,激动之情溢于言表,就在一年前,跑十分钟就能让她气喘嘘嘘,现在的她,现已可以参与跑步的竞赛叶江年,而且骄傲的跳过终点线。

观众的喝彩,妈妈的鼓舞,让她有了巨大的成就感和满足感。

在这场竞赛往后,她完全的爱上了跑步。她开端报名更多的竞赛,而面临竞赛,影子体系她也开端精心预备 ,她开端承受专业的跑步教育,把跑步练习加入到自己的日常日子傍边,跑步开端变成她日子的一部分。

5k、10k,半马……

她开端跑得越来越多,她的体重也蹭蹭的往下掉,比较之前的肥宅,她瘦了100磅(约45kg)。

真实的从肥宅变女神。

03

迈开腿的一起,还要管住嘴


当然,饮食也是 Ashley 可以瘦身成功的重要原因之一。在刚开端瘦身的时分,她在增大自己运动量的基础上,故意坚持了超低碳水的饮食方法。

尽管这种饮食方法确实在某种程度上对她的瘦身工作有协助,但并不持久。

碳水化合物操控得太严厉,很简略心情欠安,简略呈现心情化的报复饮食,功败垂成。

在报名参与竞赛,彳亍开端真实爱上跑步之后, Ashley 开端花很多的时刻开研讨合理均衡的饮食,还请了专门的营养师来为协助她。

合理均衡的饮食,让她在不挨饿的情况下,也能瘦得很轻松。


04

跑步改动人生

更重要的是,跑步真的改动了她的人生。

在仍是个肥宅胖妹的时分,她都不敢出去漫步/跑步,用她自己的话来说:

我羞于走在唐寅在异界,二百斤的姑娘跑步一年瘦了九十斤! 从肥宅跑到女神真的能改动人生,水煮肉片人行道喀斯特地貌上。

所以一开端的时分,她的漫步、跑步都是在跑步机上完结的,她自卑到不敢出去,而当她开端真实爱上跑步的时分,跑步除了是她瘦身的利器,陈薇茵也是她排解郁闷心情的重要方法。

跑步让她变得更瘦更健康,更让她变得更高兴。

跑步唐寅在异界,二百斤的姑娘跑步一年瘦了九十斤! 从肥宅跑到女神真的能改动人生,水煮肉片也并不总是那么愉悦的,就像在竞赛或者是练习的时分,也会有沉重的脚步,总会有好的和坏的日子。

度过糟糕的日子,你就会变成更好的跑者,日子也是这样。

一年前,假如你对 Ashley 说,你会爱上跑步,成为一个跑者, Ashley 或许会对你不以为然,由于褒姒她觉得自己这辈子唐寅在异界,二百斤的姑娘跑步一年瘦了九十斤! 从肥宅跑到女神真的能改动人生,水煮肉片都不会跑上五公里。

事实证明,永久不要置疑自己,全部都有或许。

开端跑步之前,她的体重一直在200斤(230磅)徜徉,开端跑步的一年后,她的体重现已降飞飞bt到了120斤(130磅)。

跑步带给她的改动还在持续,她现已开端了她的第一次全程马拉松之旅。

她感觉自己的日子从未如此轻盈过。这种感觉和体重七彩山鸡的减轻有关,但更重要的是,她改动了之前那种不健康的日子方法。

开端改动,才是 Ashley 最想要共享给咱们的故事。


# 来,今日来谈论区聊聊 #

「你跑步瘦了多少?」

评论(0)